بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  wad.omer في 14/11/2009, 05:07

ارشادات عامة
وبما أن جهاز الكمبيوتر لم يعد نوعاً من الرفاهية بل شئ أساسي فلا مفر من الهروب منه ولكن يمكن وقاية انفسنا من كل أضراره عن طريق بعض الإرشادات.

1 - الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الأسفل.
2 - وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.
- يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.
4 - الزاوية بين الجذع والفخذ يجب أن تزيد على 90 درجة (ويفضل ما بين 110 إلى 120 درجة)، كما يجب مد الرجلين قليلاً إلى الأمام؛ لأن ذلك يقلل من الضغط، على حركة العضلات فى الظهر، ويعمل على استقامة العمود الفقرى.
كما يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندًا للفقرات القطنية أسفل الظهر، أو وضع وسادة صغيرة خلف الظهر، كما يكون ارتفاع الكرسى قابلاً للتعديل فى وضع الجلوس.
5 - عدم استخدام الفارة قدر المستطاع والاعتماد على لوحة المفاتيح حيث يساعد ذلك على توفير قدر أكبر من الحركة بالنسبة للذراعين والأصابع، مع الانتباه إلى استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح بالطريقة الصحيحة كما هو موضح بالصورة التالية
avatar
wad.omer

عدد الرسائل : 127
رقم الدفعه : 12
نقاط : 3449
تاريخ التسجيل : 02/10/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  ahmed amin في 14/11/2009, 17:20

مشكور

انا غايتو بقعد ستين قعده وانا متاكد ولا واحده منهم صحيه

لك التحيه

_________________
اجعل قلبك كالقبر لايدخله سوى واحد ....ولاتجعله كالبئر يشرب منه أكثر من واحد



[center]اللهم اشف عروه واتم له العافيه يا رب العالمين




اللهم أغفر ل موسي عبد الباقي وتقبله شهيدا يا رب العالمين




[/center][/center]
avatar
ahmed amin
مشرف عـــام
مشرف عـــام

عدد الرسائل : 1158
العمر : 30
الموقع : قدام الشاشه
رقم الدفعه : 9
نقاط : 4685
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://goansport.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  Orwa Abdelmonim في 14/11/2009, 23:57

غايتو ما عارف لكن أعتقد إنو 99% من البستخدمو الحاسوب بقعدو غلط .. وحكاية الزوايا دي صعبت الموضوع أكتر .. جزيت خيرا

_________________
¤ اللهم إرحم السر واغفر له وتغمده بواسع رحمتك مع الصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيقا ..
¤‏ اللهم إرحم بروفيسور عاصم فاروق وإغفر له وتغمده بواسع رحمتك مع الصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيقا ..
§‏|‏"':.*.:'"| |"':.*.:"'| |"':.*.:"'|§

..¤.:"*.. د. عـــــروتــك ..*":.¤..
avatar
Orwa Abdelmonim
مشرف عـــام
مشرف عـــام

عدد الرسائل : 1430
العمر : 32
الموقع : ولاية نهر النيل.. الدامر..
رقم الدفعه : seventh
نقاط : 5233
تاريخ التسجيل : 12/10/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ma3arif.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  سماح احمد في 15/11/2009, 00:16

مشكور علي المعلومات بس انشاء الله نتعلم ونقعد قعدة صحية
avatar
سماح احمد

عدد الرسائل : 26
العمر : 27
رقم الدفعه : الدفعة الحادية عشر
نقاط : 3311
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  مهند أزهري في 11/1/2010, 02:56

ahmed amin كتب:مشكور

انا غايتو بقعد ستين قعده وانا متاكد ولا واحده منهم صحيه

لك التحيه
والله نفس الحالة
avatar
مهند أزهري

عدد الرسائل : 541
العمر : 30
رقم الدفعه : التاسعة
نقاط : 4051
تاريخ التسجيل : 16/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  mahdi abdalazim في 30/1/2010, 02:59

جزاك الله

_________________
ROSSONERI 4 EVER

avatar
mahdi abdalazim
مشرف عـــام
مشرف عـــام

عدد الرسائل : 776
الموقع : didialhaj@hotmail.com
رقم الدفعه : 5
نقاط : 3907
تاريخ التسجيل : 16/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tvquran.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عند جلوسك امام الكمبيوتر

مُساهمة  مسلم و الحمد لله في 30/1/2010, 05:57

مشكور علي المعلومات

بارك الله فيك

مسلم و الحمد لله

عدد الرسائل : 4
رقم الدفعه : 10
نقاط : 3101
تاريخ التسجيل : 30/01/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى